一、说说养生的好处

1、志,2018,5(93):

2、喜伤心，喜则气缓，代表人物牛皋乐死的，应死于急性心梗，还有范进中举。

3、怒伤肝，怒则气上，代表人物金兀术，气死的，肝的经络到头顶，所以应死于脑出血，还有周喻，应死于上消化道出血。

4、4总则.……………………..……………………………………………………………2

5、「科技·自然」让生活更美丽

6、同时，饮食还能够调节人体的阴阳平衡，根据人体的阴阳盛衰情况和食物的性味特点，安排适宜的饮食方案，或以养精、或以补形，且能够调节人体的阴阳平衡。人体的阴阳平衡，不仅能保证身体健康，且能够预防疾病的发生。此外，某些具有特异作用的食物，本身就能够直接用于某些疾病的预防和治疗。

7、(65)于岚,邢志凯,米双利等.中药对肠道菌群的调节作用.中国中药杂志,2019,44(1):

8、肽，决定了我们生命的长度和宽度。

9、实验证明：吃花生制品可控制体重香脆的坚果常让很多人不知不觉吃下许多，然后才发现因为摄入坚果里的脂肪太多，会导致身体发胖。不过，喜欢吃坚果的消费者可以放下此顾虑，相对而言适量食用一些花生或花生油等相关花生制品，这样既可满足口腹之欲，还能控制体重。

10、(52)季震南,罗琼妹,张永开等.健康生活方式与行为与健康的关系及干预策略(J).海峡预防医学杂志,2014,20(4):

11、为了科学辟谷，统一辟谷方法，确保辟谷活动的安全性、可操作性和有效性，传承弘扬民族智慧，促进辟谷行业有序发展，建设现代养生体系，提升民众健康水平，特制定本文件。

12、接下来说说如何挑选橙子：

13、功夫传承，现代养生，关注太极庄

14、7注意事项…………..………………………………………………………………3

15、跳绳是一种非常有效的有氧健美运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。有助于左脑和右脑平衡、协调，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳注意事项：跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。。

16、喝酒能够帮助睡眠？

17、还有呢就是各种浊气、水质等等的污染、比如上夜班啊、习惯性熬夜啊等等的自我不良习惯因素，这些可都是养生的大忌啊。大家一定记住。

18、对骨骼系统的作用：促进生成大量的成骨细胞，抑制破骨细胞，调理骨质疏松、股骨头坏死、关节炎和钙缺乏导致的疾病。

19、老年朋友们，让我们携手同行，相安于头条这个大家庭里，分享人生观念，注重养生，好好享受这太平盛世吧。

20、运动健身是炼体，对身体是有伤害的，是属于外炼筯骨皮的，不然不会那么多，健身人关节疼痛的毛病了。

二、养生的好处和坏处

1、(29)郭建红,廖建湘,罗润琦等.中医服气辟谷技术对血压干预效果观察(J).中华中医药杂

2、就让我们来看看关于喝酒都有哪些常见知识误区我们需要了解的吧。5个喝酒常见知识误区要了解少量喝酒有益健康？

3、本文件主要起草人：胡孝荣、李威、贾立军、张成岗、张勤修、杨涛、丁阳、马新钧、王强、王宏伟、王登民、文愈龙、朱兆勇、汤宇生、吴家林、张晓冉、张勇、杨晞、杨三忠、胡梦琪、莫文洁、蒋艳玉、韩庆东、谢大祥、董昌盛。

4、还好，我们的早餐都有稀饭，我试着将胡萝卜和红薯一块拌面熬粥，竞然很合口味。连续几个月来，我和老伴每天早餐拿它当主食，从此不再上火，口腔无疾，吃饭香甜，他的糖尿病也略有控制。

5、辟谷是否具有科学意义？是学术范畴，不是司法范畴。自古学术百家争鸣，凡是没有任何根据的定性，其本身就是在违背科学的客观性、真理性、抽象性、逻辑性、普遍性和中立性。辟谷，完全具备上述属性，因此，辟谷是科学的。我们欢迎社会各界媒体朋友对我们的舆论监督和善意批评，但我们反对一切带有主观性、有限性、具象性、价值性和意识形态性的、没有经过实践的、不负责任的、甚至是仅凭一已认知、盲目的武断的指责和定性。

6、3安全性………...……………………………………………………………....2

7、山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，这两种物质对提高我们大脑的记忆力都很有帮助。尤其是对于记忆力比较弱，想要预防老年痴呆症的老年人来说，山药是一个不错的选择。

8、如果充足，既达到了养生目的。要是不足，就好像是许多人用尽了洪荒之力，但是身体也是弱不禁风的样子，这样的情况又叫做身体免疫力的低下。这就只有补缺盈亏，平衡所需营养，这才是身体健康的条件之一。

9、下面重点谈几个主要大穴

10、本文件的某些内容可能涉及专利，本文件的发布机构不承担识别专利的责任。

11、思伤脾，思则气结，代表人物，林黛玉

12、本来的糖尿病药济量已经很大，再吃这药那药真是令人招架不住。一个偶然的机会，听说胡萝卜对此有特效，就试着炒胡萝卜吃。谁知道此菜吃三五顿尚可，天长日久怎好持续？

13、使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。

14、七宝美髯丹，以枸杞制首乌茯苓菟丝子等滋补肝肾，乌发。肾其华在发，肝肾不足，头发失去濡养，就会头发早白。

15、劳动强度过大或者久病耗伤肝肾之阴，就会出现虚劳的状态。

16、(54)孙祁.强化健康生活方式对中青年高血压患者的干预效果(J).中西医结合心血管病杂

17、A.5心脑血管疾病反应………………………………………………………..5

18、A.3酮症反应……………………….……………………………………………...5

19、苦荞茶的正确喝法：4种喝法，你更喜欢哪个

20、研究中还发现，山药中含有的一些特殊营养物质，如山药多糖，有利于糖尿病患者的新陈代谢，从而在一定程度上有助于控制血糖，同时有助于血管的健康。所以，对于糖友来说，山药是可以吃的。

三、说说养生的好处的句子

1、橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

2、A.4低血糖反应…………………………………………………………………….5

3、所以说养生要天天养生，季季养生，不能三天养生，两天玩命糟蹋自身。要持之以衡。

4、七情就是人的情绪问题了，指的是，喜，怒，忧，思，悲，恐，惊。

5、七情伤人，直接损伤内脏，所以控制情绪，冲动是魔鬼。

6、(51)龚彤.短期极低热量限制对2型糖尿病患者肠道菌群和血浆、粪便中小分子代谢物的影响(D).南京中医药大学第三临床医学院,20

7、中医根据经脉有无脏腑所属，把人体的经脉分为两大类，一类是有脏腑所属的，称为正经。人体六脏(包括心包)六腑分别发出一条经脉，所以正经共有十二条，称十二正经，是经络系统的主体。正经之间根据脏腑的表里关系，相应的经脉之间也有表里络属关系。

8、因此，喝酒对身体健康造成伤害是肯定的，喝酒所谓的好处在对身体造成伤害面前不值得一提，这些可能只是一些人的自我安慰罢了。

9、现如今中医养生越来越受欢迎，它以传统中医理论为指导，通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到增进健康延年益寿的目的，中医养生为什么受欢迎呢？因为中医有很多优势。

10、养生真的有用吗？祖国强大了，人民的生活水平都显著提高了，谁不想健健康康的生活，谁不想平平安安的生活，因此这几年关于养生的话题越来越多，因为人们都想健康平安的生活，可是养生大师，早逝，而且还是因为癌症，平时吃喝不在乎的却可平安生活，这反差太大，让人大跌眼镜，让人不得不重新审视，养生真的有用吗？

11、本文件由中国民族卫生协会培训部提出。

12、现在很多病都是富贵病，比如痛风，高血压，高血脂，糖尿病等等都是吃出来的。所以一定要学会吃饭。

13、肽，能使风湿，类风湿，骨关节疾病的患者康复。

14、(9)郭建红.中医辟谷养生技术(M).北京:中国中医药出版社,20

15、此外，山药中还富含山药多糖，属于黏蛋白物质，也就是说我们吃山药的时候，黏汁就是山药的多糖部分，可以保护肠胃，还可以为肠胃提供更好的吸收成分，降低胃病的发生几率。

16、南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病

17、常吃花生能养生冬季吃花生的好处

18、最后太极还有一个独特的作用，就是它是一种提升身体放松度的训练方式，就武术来讲只有先放松才会产生巨大的爆发力，这也是古代武者推崇太极拳的原因。

19、体察知，它的空间较大，上自肚脐下自耻骨联合处，有6个气室，直径总约10厘米。其形与鹅蛋相似，它的中心位于脐下三分，是全身真气的供应站。解剖而言，它在腹壁上，而不在腹腔中。(有人讲是膀胱直肠膈，这是非常错误的)。腹膜以外，皮下脂肪层以内，主要为腹直肌、斜肌、深筋膜、浅筋膜各部分间的较大间隙。这些部分之间通过类似乳胶薄膜一样的筋膜连接，透明柔软而富有弹性。体察发现，这些筋膜随着呼吸的节奏而变化。吸则缩小，呼则开大，正是古语说的，“吸则闭，呼则开”。

20、四季的特点就是春升，夏长，秋收，冬藏。

四、养生很重要的说说

1、闻鸡起舞，这个词大家应都听说过。

2、使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

3、因此朋友们在挑选保健产品是一定要依据本身需要，本身一些不够可以用增强体质和改进饮食搭配而改变得话，就尽可能不必去吃保健产品，保健产品一般价钱贵且需长期服用才有实际效果，因此建议大伙儿平常还是少吃为好。省下的钱能够用于运动健身游水或是多吃营养量高的蔬菜水果，也是能够做到保健产品的实际效果的。

4、说说“肽”的十八种功效！

5、另一类经脉是没有脏腑归属，也没有表里关系的经脉，共有八条，称为奇经八脉，它们分别是：任脉，督脉，带脉，冲脉，阴桥脉，阳桥脉，阴维脉，阳维脉。

6、还应细分，养生细分，其实仔细想想，也就是，衣，食，住，行，七情。㈠，衣，指穿衣了，要根据自身情况，和当时的天气，来适当的穿衣。

7、在有，你来个黑白颠倒，看看会有什么样的感觉。

8、虽然花生对健康有如此多的影响，但我们应该注意的是少吃在高温下烤了很长时间的花生。在这种花生中，含有大量的饱和脂肪酸，相反，花生的这些作用将失去其原有的功能。增加患肥胖症、高脂血症、动脉粥样硬化等疾病的风险。

9、(44)陈古邓杨春.辟谷理论的形成及其在养生中的现实意义(J).湖南中医药大学学

10、四季为春，夏，秋，冬。四季都有自己的特点。春，万物复苏，生机盎然，春天的气是向上升的，所以说春升。夏，万物生长到极限，百花齐放，争奇斗艳，给人以热烈奔放的感觉，夏主长，意思是为阳气长到极限。秋，收获的季节，万物把自己的精华，浓缩为果实，以便繁衍生息，随后叶落凋零，秋主收，意思是阳气回收。冬，万物凋零，大地河流山川，完全冰冻，很多动物，都冬眠了，冬主藏，意思是阳气要固藏起来。万物冬季都固藏自己的精华，并让其慢慢的壮大，等到来年的春季在次生长。

11、志,2017,37(4):2

12、想要减少喝酒对身体的伤害，首先就得要逐渐减少喝酒量，只有减少喝酒才能够从根本上减少对身体的伤害，否则都是空谈。当然最好的是能够戒掉酒，不喝酒，这样肝脏会慢慢恢复，身体也会慢慢好起来。

13、(24)闵霞,赵炎葱,巩文静等.柔性辟谷技术对人体生理生化指标的影响(J).中华中医药杂

14、(59)胡孝荣，朱小刚.辟谷疗法干预代谢综合征疗效观察(C).世界中医药学会联合会糖尿病专业

15、枸杞滋腻，脾虚有湿慎用。枸杞药性平和，药力较弱，如果想治病求本，还请线下就医！当然也正因为枸杞药性平和，可以药食两用，久服有养生作用。

16、上丹田一一脑室系统

17、听到鸡叫了，就起床舞剑，看到了吗，是舞，不是练剑，这是什么意思呢？练剑是武术了，对身体的要求很高，而舞剑，应相当于现在大家跳的广场舞吧，运动应不是太强烈。

18、(资料性)辟谷中各种反应和处置措施建议…………………...……..………………………………………………………….…5

19、龟息眠主要是指我们上身含胸，然后右腿微微弯曲在下，左腿蜷曲在上，左臂自然地置于身侧掌心朝下，可以轻松的呼气在吸气，这种睡眠姿势能够大大的缓解出现高血压或者是失眠，能够对生殖系统疾病起到一定的治疗作用。

20、有糖尿病患者说山药中的碳水化合物很高，吃了会升高血糖。其实这种说法是不准确的。山药虽然富含碳水化合物，但如果只作为主食食用，会比我们平时吃的米粉更有营养，餐后血糖更低。

五、养生的好处有哪些

1、有些人认为喝酒红脸的人更加能够喝酒，他们认为喝酒红脸是身体血液循环加快，是在散发酒精，这样一来就能够减少体内的酒精，自然就更能够喝了。

2、一年四季只有冬季不可早睡早起，冬季要早睡晚起。等到太阳晒到屁股了在起，这起的够晚的了，说笑了哦，要等到太阳出来了在起。

3、(28)燕晓雯,郭建红,殷振海.中医传统辟谷养生技术对血脂影响初步观察(J).中医临床研

4、早晨如春，中午如夏，傍晚如秋，深夜如冬。

5、另外，很多人发现注重养生和保健的女性能够保持好心情。当我们的身体和整体状态越来越好的时候，我们的心态也会越来越好，心态好了，身体也会越来越好，所以这是一个良性循环的过程。很多内分泌失调的女性，其实都有一些抑郁烦躁失眠症状。由此可见，我们的身体和心理是互相影响的。

6、(40)邹雪芳,夏林炜,赵吉超等.基于形气神三位一体生命观的辟谷研究(J).中华中医药杂

7、有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。

8、情志养生是我国传统养生的重要方面。早在春秋时期，诸子百家便有不少对于情志养生的论述。概而论之，便是要守静、平正、专也就是要把握好情感的“度”，不太过压抑，也不太过放纵。《养性延命录》中说：“喜怒无常，过之为害。”剧烈的情感变化容易损伤脏腑、破坏阴阳，从而致病；不良情绪持续过长，也会积而成病。

9、这是个让人深思的问题，人为什么要养生？——为了更好的活着，既然生而为人，那么为什么不选择有价值、有意义的活着呢，这里的有价值、有意义的活着，并不是说让每个人都去创造一番大事业、成为富翁、成为名人；而是让我们觉得生活是幸福的、满足的就可以。能做到这一点，往往也是非常困难的。选择很重要。

10、要想有革命的本钱，就要有强魄的身躯，不要只是嘴上说说养生而不付出实践。经脉养生的好处不仅仅止于以上几点，只用每天花几分钟时间按摩以上经脉，不仅可以瘦身，身体各方面都会倍棒，也不容易患病。

11、喝酒前吃点东西能够不那么容易醉，因为当胃内有食物的时候，尤其是有脂肪类食物，就能够减缓酒精的吸收，并减少对胃壁的刺激，降低酒精的局部浓度等等。建议在喝酒前喝点牛奶、酸奶、肉食等为佳。

12、本文编辑整理：小桥流水

13、“内修可以养德，而外行则可以积德”。意思是说一个人如果内心把持清静无为，恬淡寡欲，则德性自然修持得非常好，而通过平时的行善来积德，教化大众，使之“修之于身，其德乃真；修之于家，其德乃余；修之于乡，其德乃长；修之于邦，其德乃丰；修之于天下，其德乃普。多做好事，本身就是幸福，这叫“外功内果”。即利人利物之善事，会给自己精神、生活带来乐趣，甚至可以“积德累功”，成为得道神仙。相反，如果自私邪恶，损人利己，就会导致精神疾患和其它脏器病变的诱因。因为心术不正，做了坏事，终究逃脱不了世人与神明的严厉惩罚，惶惶不可终日，心理上失去了平衡，不能心地坦然生活，则生命难免就不可久矣。

14、山药，根茎类食物之不仅是现代人常吃的食物，也是古代人吃的较早的植物之一。最重要的是山药不仅味道好，而且非常便宜。如果使用得当，养生效果会特别好。

15、《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”对付霜降时节高发的胃痛，有意识地选择一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、花生等，便可以达到养胃暖胃的目的。

16、养生指保养生命，摄养身心使长寿，保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，改善人体机能，调节身体健康，以期达到健康、长寿的目的。是药三分毒，药物对健康有很大影响。特别小时侯用药过多，身体抗药性就大。久之，小病容易依赖药物。

17、食用花生米的健康益处3：降低死亡率

18、(69)李辉，秦鉴.治疗肥胖及其代谢并发症的新方法一无饥饿进食疗法(J).中西医结合肝病杂

19、空腹的时候不要吃橙子，橙子中的有机酸会刺激胃粘膜，引起胃痛。

20、这些言论和理由被流传开来，不少人信以为真，于是就对喝酒就没那么多顾忌，哪怕知道喝酒对身体健康不好，也不会放弃喝酒。其实这些言论和理由其实有很多是错误的，甚至是谬论，是完全没有根据的。

六、说说养生的好处

1、从营养学角度来看，花生含有大量的膳食纤维，这种物质的好处是提高人体的饱腹感，无论是对健康人还是有自己疾病的人，都能减少整天的能量摄入，让我们不再想吃一些其他的食物，为了控制体重和血糖都有灰色。受益匪浅。

2、而中医养生主要是讲的内练，内练一口气，比如打太极，八段锦，站桩，这些都能更好的使阳气升发。

3、一天也可分为春，夏，秋，冬。

4、(77)李春睿,刘超.短期极低热量限食对2型糖尿病患者糖脂代谢及用药剂量的影响(J).江苏医

5、中医对于疾病预防的优势。

6、/CNHAW0008—2021

7、小肠经从晴明穴，沿着脸部、脖子向下贯穿手臂，终于拇指指尖。对于人体来说，小肠主要作用是消化，如果肠胃消化功能弱，新陈代谢变慢，手臂肉就会增多。如果想要瘦胳膊，可以多揉揉小肠经，可以伸直胳膊按摩手臂内侧，不要轻揉也不用太使力，感到轻微疼痛就行。

8、那简要地说养生分内因，外因，等两个大的制约因素：

9、1范围……………………………………………………………………………………1