一、很瘦怎么办

1、一直以来波姐对侧板支撑这种体 式都有着蜜汁眷恋，总觉得这是一个 全能的体式，不管是能够消除小腹上的赘内，同时对手臂、双腿都有着很好的修饰线条的作用，侧板和平板两个支撑配合起来，可以说是最无敌的组合了，侧板就可以从平板开始进入，身体向后逐渐倾斜，手脚向上抬高，只留左腿、左手在地面上。

2、四：如果想要短期增重不管肌肉还是脂肪，每天就一件事，吃。每隔3小时吃一顿保证5顿每天，想吃啥吃啥。

3、蛋白质食物：乳清蛋白粉，瘦牛肉，鸡胸肉，鱼类，蛋清，奶酪，豆类和豆腐之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。

4、第一个可能是你的身体里有虫了，买几片打虫药吃就好第二个可能是你在发育期，是不是你知道第三个可能是你的身体出问题了，多在脾胃上，如果你非要变胖不可的话，你可以去看看，但这上的问题都不是大问题，慢慢就会好的还也许是你有点糖尿病或甲亢，只是有轻微的预兆，你可以看看相关的知识不是有一种说法吗，叫体质问题，也许你占了DNA的便宜了呢，恭喜你啊，我想瘦都没有机会

5、这里，我想提一提魔兽巨无霸增肌粉，它有着比食物更快的消化吸收，提供充分可利用的热量。要记住，肌肉是在休息的时候生长的，及时补充才是王道。

6、在外科手术中，偏瘦的病人恢复速度永远比肥胖的病人快得多，出现伤口不愈合的概率也会小很多。偏瘦的病人手术中解剖结构清晰，方便医生准确找到病灶，大大缩短手术时间；而肥胖的患者，解剖结构不清晰，增加手术风险与难度，麻醉时间长，术后恢复慢。

7、您的情况况首先要查一下是不是疾病的潜在影响如甲状腺,糖尿病、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪淀粉糖类等较丰富的食物.这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下达到增肥的目的.胃肠功能较弱的话,可选择鸡鸭鱼羊的肝脏来食用,除此鱼类也易消化和吸收.

8、减肥是热量消耗大于摄入，增肌增重就是热量摄入大于消耗，关于怎么吃你先算清楚自己的代谢率是多少，就是每天身体基本消耗的热量再加上你运动消耗的热量的总和，你吃下去的东西含有的热量超过这个总和，如果你消化吸收没有问题没有病理性的原因等等，那么你就一定会长体重。训前餐和训后餐训练前做一些加餐，防止身体能量储备不足分解脂肪和肌肉，训练后加餐补充能量为生长激素提供营养。要知道，人体只要在运转都是在消耗热量的，高强度的运动会加剧这个消耗，所以训练前后最好是吃一些东西，增肌的朋友千万不要空腹锻炼！

9、如果是足月出生的孩子，要看看喂养是如何做的。

10、我自己就是典型的很瘦弱那种，刚开始训练那会只有80几斤，四肢修长，力量也很弱。腰比女孩子还要细，当时只有一个念头练壮实一点好找女朋友，结果一不小心就成了健身教练当然老婆也找到了。

11、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。意见：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

12、近期精彩(点击查看)：

13、氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高纯度乳清蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

14、十三岁男孩还是很瘦可能因为营养不了，可以考虑给男孩增肥，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合适较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。如果孩子的营养摄入没有问题的，身体过瘦建议首先要查一下是不是疾病导致的，如甲状腺,微量元素缺乏，消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。建议您带孩子去医院内分泌科，内科检查，查明病因后对症治疗。

15、你好，从你提供的临床资料来看，考虑你体型偏瘦与遗传或营养不良等有关，中医认为，脾主肌肉四肢，所以也有可能与脾气虚证有关。建议在当地的医师的当面指导下使用人参健脾丸口服，平时多吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多一些有氧锻炼如快走、慢跑等以促进饮食，强壮肌肉，就能达到增肥的目的，希望能对你有所帮助。

16、人体七大必需的营养物质：蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素。而给身体提供能量的只有三个：糖、蛋白质、脂肪。因此只要规划好这三大营养物质即可。

17、您好！消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，消耗代谢性疾病如肿瘤等。二是没有疾病而消瘦，生活状态如常人，体型纤细，有家族史者，常为体质性消瘦。原因可能与体质虚弱、遗传因素、食欲差、消化不好、挑食厌食、饮食减少、长期不想吃饭。多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事。发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。

18、我认识的很多健身小伙伴们，在尝试过之后都觉得很不可置信，因为增肌粉确实让他们增肌变的更简单，它是复合碳水的营养补剂，既高效，又便捷。

19、午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。

20、应选择做的检查：(1)疑有垂体病变者，应做甲状腺、肾上腺及性腺功能测定。(2)疑有败血症者，应做血、尿、粪细菌培养。(3)疑有血液系统肿瘤者，应做骨髓检查和(或)淋巴结活检。

二、太瘦怎么办

1、同样，小伙伴们不需要担心增肌粉会带来过多的热量，因为身体会充分利用这些热量。如果想通过增加优质热量摄入，来获取更多的肌肉，训练前后是补充增肌粉的最佳时段。

2、为什么减肥减不下来！少吃多动还是不瘦！

3、曾经有个妈妈问我，我的孩子5个月，和同龄的孩子比，要瘦小好多，可身高和体重分别是60厘米，6公斤。丁丁老师这一看啊，像三个月的，我就问，孩子是足月出生的吗。这位妈妈告诉我，宝贝早产了2个月。这就对了嘛，按照纠正月龄，孩子就是三个月，身高和体重非常标准啊。所以我和妈妈说，您的孩子按照足月龄孩子来看，身高和体重是达标的，您不用和别人家的孩子去比较。只要孩子正常的饮食就可以了。

4、有益脂肪酸：杏仁，全天然杏仁酱，花生，全天然花生酱，牛油果，蛋黄，葵花籽，亚麻籽，椰子油和橄榄油以及鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。

5、有一种瘦叫做：你妈觉得你瘦。

6、同样，我认为，选择一款适合自己的运动补剂，能够为自己提供足够的蛋白质和热量等身体所需运动后的营养补充，这时候，魔兽巨无霸增肌粉是你不错的选择，甚至能够带来一石二鸟的效果。

7、至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。

8、第带狗狗到动物医院做粪检，查看狗狗是是否因为体内寄生虫导致狗狗瘦。如果是寄生虫原因，主人可以给狗狗做体内驱虫来解决；第狗狗营养不良导致，主人给狗狗吃的狗粮营养不足，可以通过换狗粮或者给狗狗吃罐头、营养膏等营养丰富的食物来解决。

9、猫猫很瘦一般来说有以下几种原因：日常饲喂中没有足够的营养物质，这种情况多给猫猫补充一些高蛋白食物就可以了；肠道吸收不好或者消耗过大，比如：猫猫患有慢性腹泻、寄生虫感染、以及胰外腺功能不全等。

10、发热，颈部僵直——脑炎、脑膜炎(神经内科排除)。

11、冲刺式也是一一个能够让我们身体上大部分的肌肉都参与到运动之中来的一一个体式了，对消除腹部的多余脂肪，增力双腿的柔韧性都有很好的效果，做法也很简单，适合瑜伽小白们来做，下面来和波姐一起学习这 个体式吧。冲刺式体式详解:

12、无论社交媒体上的名人声称他们所采用的饮食方案有多么神奇，也不一定能在你身上起效，因为没有适用于所有人的方法。虽然很难避开社交媒体上的夸张宣传，但你要明白对每个人都有好处的通用饮食方案是不存在的。

13、基本不要做有氧的运动，如跑步、瑜伽等，多考虑做器械，主要是增肌，可以让体型很美，丰乳肥臀，马甲线等等

14、食欲减退、胃肠功能率乱和慢性脱水，皮肤粘膜色素沉着——慢性肾上腺皮质功能减退症(内分泌科排除)。

15、那些打小广告的，推销增高药的，你就别信！不好你才12岁，估计还没有开始长个子，有的男孩子发育的早，有的发育的早。多吃五谷杂粮富多运动。举哑铃。。。这是我认为最有效的胳膊变粗的方法。而且粗的不是肥肉，而是很健康的肌肉。这个这个，，我就不知道了。其实男生皮肤黑点是健康的。美白针可以变白，可是你还小。。没必要多吃五谷杂粮，多锻炼。。这是最现实的。

16、当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供摄入大约50克蛋白质。

17、如果没有上述症状，曾医生建议那些偏瘦的人，正常生活即可，该胖的时候想瘦都瘦不下来。如果想看起来饱满一些，就坚持锻炼增肌。★若本回答有帮助，请点赞支持！在这个人人都知叫嚷着要减肥的年代，一些怎么吃都不胖的人似乎格外的拉仇恨， 但是波姐却想说，也许你只是看不到人家背后究竟有多努力，任何东西想要得到回报都是一定要有付出的。瘦下来的都是能坚持的，肚子上的肉是不会骗人的，好的身材也是不会骗人的，所以要开始锻炼了，从现在开始。

18、我想说的第二点，一定强度的训练、营养的摄入、充分的休息，三者都需要统筹兼顾的。三者都能兼顾是肌肉增长的规律，同样也适合大多数小伙伴，大家一定要避免踏进误区。

19、增肌，从字面意思就是说肌肉变得更大，原理是训练肌肉，破坏肌纤维，摄入优质营养物质，使肌纤维重新修复再生长，是使肌纤维变得粗壮的过程。增肌，并不是说每一次训练一定要举起多大重量，这个大家一定要区别开来的。

20、首先，喂食仓鼠的食物应该注意多样化。仓鼠们是一个非常好动，而且对任何事物都充满好奇心的小物种，对于食物也是。如果长时间的让它们吃某一种食物，也会让它们产生厌倦的，进而会出现拒食的行为。其次，如果在换粮期出现挑食的现象，可能是主人换粮方法不正确导致的。如果经常的只给宠物鼠吃一种口粮的话，可能由于忘记给它们买口粮或者是这一个牌子的口粮突然买不到了等等很多情况，都会使鼠友们在给仓鼠换新口粮时，它们出现绝食的现象。最后，喂食仓鼠的时候，它们就是有着严重挑食的毛病，鼠友们可以让仓鼠饿几顿。就像一些家长管教一些挑食的小朋友一样，每天就是准备他们不喜欢的饭菜，不吃就只能饿着。

三、很瘦怎么办

1、添加辅食要注意：孩子不是老年人，杂粮添加要适量，很多孩子吃点杂粮太多了，能量不够，不仅影响身高和体重的生长，而且影响维生素的吸收。

2、反而很多家长总希望孩子吃的和上一顿一样多，而超出孩子的消化能力，孩子消化不良，而拉肚子的。这个丁丁老师见得很多。

3、少食多餐固然加强了吸收，不同的需求的人群也可以根据自己的所需搭配饮食，但切记不要暴饮暴食，七八分饱足以！无论减脂增肌，在饮食上选择少吃多餐都是很好的方法。具体需要根据个人情况细分。

4、关注我们有助于提升魅力噢！

5、你好，我是健身爱好者@瘦子小张

6、婴幼儿，贫血，平时缺少蛋白质类食物——小儿营养不良(儿科排除)。

7、具体如何选择食物大全请看下一篇文章！

8、健康指导：身体过于瘦弱，有一定遗传的可能，但是后天站更大的因素，建议可能是胃肠道疾病，但也可能是饮食结构不合理所致。日常的饮食应以清淡为主，最好以清淡素全为主，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。少采用油炸，烧烤等方式；忌食干燥易上火食物；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等；不吃辛辣、煎炸等。

9、只有身高和体重都低于生长曲线了，我们才要考虑其出现的问题。

10、健身干货精选，与你分享增肌减脂的乐趣。

11、健康指导：你好，其实不是吸烟的人就会很瘦的。也有些很胖的人吸烟。当然吸烟对身体也是有一定伤害的，可能引起咽喉炎或肠胃不适等，从而导致比较瘦。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。

12、或者这样的：如果是这样的孩子，你们还感觉孩子瘦吗？

13、如果没有上述症状，曾医生建议那些偏瘦的人，正常生活即可，该胖的时候想瘦都瘦不下来。如果想看起来饱满一些，就坚持锻炼增肌。★若本回答有帮助，请点赞支持！(2018年9月9日 曾医生有问必答)我做为外科医生，就喜欢比较瘦的病人，当然不是指那种骨瘦如柴的。瘦不代表不健康，只是审美上有差异而已。

14、中年人原因不明的消瘦和乏力——肿瘤(肿瘤科排除)。

15、上面的就是一个“栗子”，网上直接搜索：世界卫生组织儿童生长曲线，注意，要区分男女，这张图是关于男孩从出生到两岁的一个体重曲线。看看孩子的月龄和体重，是否在这四条生长曲线之间，如果在，基本上体重就是达标的，如果高出来，要再参考身高，看看身高是否也高出来。如果身高和体重都高出来，那要考虑遗传的因素。或者是其他别的原因。

16、我家猫买来的时候2个月左右自己喂养了一个月多还是很瘦吃的挺多的就是不长肉有一次发现它的便便里有蛔虫后来就买了体内驱虫然后它一直茁壮的生长成了个猫球·····不管他体内有没有虫子体内驱虫要隔段时间做一次为了你跟你家猫猫的健康吧

17、丁丁老师表示很着急啊，于是让家长把孩子的月份大小，身高，体重，发过来，然后参考《世界卫生组织》儿童生长标准，一看，孩子不瘦啊。不放心，让家长把孩子照片发过来，基本是以下这样的：

18、最后总结：吃好、练好、休息好是保证身体健康最好的方式。

19、早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。

20、经常有小伙伴会问到，我的肌肉是如何练出来的？还能保持着这么好的身材。今天，我就跟大家分享一下我健身的经验。

四、胖不了怎么办

1、健身达人亲授各种健身视频、gif动图

2、左脚踩在地面上，右腿小腿腿面紧贴地面。

3、健身纠错|健身新手常见错误，转发提醒自己别再犯了！

4、哈士奇是玻璃肚子。所以不能给他多吃那。6个月前最好吃狗粮,我们家妮妮吃的比瑞吉,要泡开吃,要吃幼犬粮一定不能吃咸的哦,容易流眼泪,别吃太多

5、病情分析：14岁的年轻人,应该有自我控制和自制力了,这种情况只能靠自己改指导意见：尽力去改,必定也不是小孩子了,这个也没有什么药物可以治疗,多运动,保持饥饿感,这样可以增强食欲

6、.猫对营养物质的消化吸收保持食肉动物的特征，在饲养上，尤其是家养猫，由于捕鼠受限制或不捕鼠，因此应在其日粮中加入较高比例的动物性蛋白，以保证猫正常的消化生理功能及对营养物质的需求。但是，猫咪缺乏淀粉酶，所以不能大量消化淀粉类食物。偏食——猫咪偏食性强，应避免食物过于单若常喂一种食物，会造成她以后难以接受其他食物。以营养均衡为考虑，应让猫咪从小适应各类食物。老龄猫咪易养成偏食习惯，应准备一些营养全面的食物。挑食——尤其是在换粮时，主人要注意猫咪可能出现挑食情况，此时应逐步换粮，新粮每次由少至多逐渐增加，直至完全换粮。可准备2~3种猫粮轮流换食

7、消瘦处理原则：主要是针对病因治疗。治疗原发病，并采取综合措施，包括增进营养，细心护理，和防止并发症。

8、这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮食。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

9、我每年都会给自己设定一个增肌期。在这个时期，我会增加训练容量，可能训练强度会稍微降低一些，这样子对我本人而言增长肌肉的话，是比较有用的。

10、说到这里，你可能了解到，肌肉并不是单单在健身房里死命地练就出来的，强大的补充才能助一臂之力。尤其是你想增肌，肌肉是需要吃饱的，才有力气干活。

11、每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能使你的胃变小变紧，减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分

12、当然，如果你有更多的孩子生长发育的问题要了解的话，可以给我留言，或者去“分答”上面搜索“丁丁"。如果看到一个蓝胖子头像，那就是我了，在上面问我也可以。

13、如果说单腿的侧板支撑对你来说比较困难的话，那不妨试试这个双腿的动作，更是能够很好的帮助我们完成对腰间熬肉的燃烧，但是要注意做这个动作时，要保持肌肉的紧绷状态，同时还有身体要在同一条直线上，侧躺在地面上，用手撑起身体来，双腿朋直，右手绕过头顶，眼睛看向天空。

14、由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。

15、一：根据自己的经验，要想有效的增加肌肉。因为瘦的人本身能量都很少，这就要我们自己。必须把精力集中放在每天训练的主题上，时间一定不要拖拉。最好控制在50分钟，高质量的训练这个时间肯定足够了。

16、在了解了自身所需的热量以后就要开始合理的开始你的少食多餐计划了(以下增肌为主的方案)

17、建议抓紧时间到政府办的人民医院消化内科门诊就诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。

18、同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种高蛋白饮料，外加一些碳水化合物来进行搭配。

19、每个孩子都是独一无二的天使，他既会按照婴幼儿的生长规律生长，但每个孩子的生长曲线又略有不同。

20、那时当然的.狗生完小狗后,跟人一样,也会导致大量的钙流失,失血过多等.这时候应该加强营养,还应适当的补钙,补血.补钙:三精葡萄糖酸钙.一天三次,一次一支.补血:女人补血的那些都行,或者天天给喂红糖水也可以.平时吃的东西可以用鱼汤泡,大骨头煲汤来泡住吃.一个月后,肯定胖起来.

五、太瘦了想胖些怎么办

1、高血压形成不一定是偏瘦的人会有，有遗传性，有环境污染，有大吃大喝饮食习惯引起的，现在的高血压是可以缓解和预防的，平时少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，昌弘辣木籽有助于缓解和预防高血压的效果

2、人体有七大必须营养物质，但能给人体提供能量的只有三大物质。只要规划好这三大能量来源，那么就容易制定出适合个人的食谱了。

3、其实人生在世胖瘦在于精华摄取，并非在于你个人想象的胖瘦！因为要学会勤俭饮食、锻炼才会使你的回复正常2生活规律，自然就会有奇迹出现、另外在于你的心态！！

4、首先要考虑的是月龄方面的问题。

5、泰迪狗狗很瘦可能是这几种原因。狗粮的原因。如果泰迪的食量和食欲都正常，便便也没有异常，但是依然身体消瘦的话，就很有可能是因为平常食物营养不好。食物营养不好。在挑选的时候，建议选择蛋白质含量高、且动物蛋白比例高的狗粮如欧冠狗粮，而且狗粮的原料也要保证是好消化的、好质量的。寄生虫的原因。如果已经很久没有给狗狗驱虫，狗狗的体内存在寄生虫的话，那么它们也会出现身体消瘦的情况。这个时候就算狗狗再怎么能吃，寄生虫也会抢走它们身体中不少的营养物质。不想让泰迪继续变瘦的话，不仅要给狗狗提供营养好的食物，保证喂养习惯好，还要注意定期给狗狗进行体内外驱虫才行。

6、除了一些生理性的偏瘦，有些疾病如功能性消化不良，慢性胃肠炎，结直肠炎等，出现长期慢性腹泻、大便不成型、反复腹痛等症状，会影响营养吸收，导致机体营养不良；有甲亢或者恶性肿瘤患者，也会出现消瘦。出现这类情况的病人，要注意设计饮食层次，及时就诊。

7、纯增肥的话 高糖 高热量 就可以了

8、18个徒手动作打造巧克力腹肌

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10、至于瘦是否比胖更健康，目前虽没有科学论证，但无论肥胖或偏瘦从健康角度说都不是人们所期待的。个人认为体重在正常标准内或略胖一点好，这样无论在形体上还是抗病能力上总比偏瘦者略胜一筹。但我们也不必刻意追求胖与瘦(肥胖除外)，只要身体沒有大毛病，胖一点瘦一点并不影响什么，顺其自然为好。

11、食欲亢进，伴心跳加速、出汗、低热等——甲亢(内分泌科排除)。

12、有一种孩子叫做：别人家的孩子。

13、根据你提供的情况、一般的考虑是肾虚引起的症状、及时的自我调理、可以改善症状的首先需要注意饮食的调理、清淡容易消化的食物、可以多吃水果蔬菜、肉蛋奶之类的食物、加强营养、配合适当的体育运动、及时的调理、祝你降

14、但是 要增的健康，就要锻炼，多摄入蛋白质，健身，运动量上来，胃口也大增，摄入和消耗都上来，慢慢就没那么虚了。(2018年9月9日 曾医生有问必答)我做为外科医生，就喜欢比较瘦的病人，当然不是指那种骨瘦如柴的。瘦不代表不健康，只是审美上有差异而已。

15、根据你提供的情况、一般的考虑是肾虚引起的症状、及时的自我调理、可以改善症状的首先需要注意饮食的调理、清淡容易消化的食物、可以多吃水果蔬菜、肉蛋奶之类的食物、加强营养、配合适当的体育运动、及时的调理、祝你降

16、Hello，大家好！我叫修缘。拥有着炸裂肌肉的魔兽代言人，是国家级国际式摔跤运动健将，同时也是全国健美比赛的冠军。

17、一般瘦子增肌增重的饮食思路：摄入的总热量大于消耗的总热量

18、健康指导：你好，其实不是吸烟的人就会很瘦的。也有些很胖的人吸烟。当然吸烟对身体也是有一定伤害的，可能引起咽喉炎或肠胃不适等，从而导致比较瘦。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

19、双腿前后分开，大腿平面保持平直。

20、对于很多瘦的人来说，怎么吃也不胖有时也很困扰，他们往往就会强迫自己吃很多来使自己增重增肥，甚至吃到反胃难受，这样不利于我们的身体健康！那么我们该如何科学地吃来让自己增重增肌呢？下面就教授一个方法——少吃多餐