一、坚持戒夜宵的说说

1、把眼睛留给风光，把体重留给美食。

2、我们再来看看如果你忽然做到了从不运动变成爱运动，比如你从不跑步，忽然变成了每天跑步一个小时，一次持续一个小时跑步能给你带来额外的400卡热量的消耗。

3、晚上不要熬夜，尽量在十点左右就要入睡，不给宵夜留机会。

4、自从开始减肥，我觉得自己变健康了好多。现在也对炸鸡，可乐零食没有多大的欲望了。多吃蔬菜水果真的能让自己的身体变得更舒服，更轻盈。一开始我的体脂秤显示我的身体年龄是24岁，现在变成20岁啦。而且以前感觉自己的身体特别没有力量，上楼都会喘。现在觉得自己身体也比以前强了，每天的运动也会提高我的睡眠质量。对了，大家想要减肥最好不要熬夜哦，听说熬夜也会让人发胖?

5、他的店员们不断告诉他说顾客来买粥是作早餐、午餐、晚餐和夜宵的。

6、睡前可以喝一杯牛奶，不仅仅会促进睡眠，还会补充身体所需的能量。

7、我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。

8、只要每天摄入的热量小于消耗的热量，身体自然会脂肪和肥肉越来越少，减肥成功随着时间推移成了一件自动完成的事。

9、长得好看又喜欢吃的才是吃货，长得不咋的还喜欢吃的只能叫饭桶，这是多么痛的领悟。晚上吃炸鸡是堕落的，越堕落越快乐嘻嘻。嘴里的那块没吃完，就忍不住想再吃一块。告别城市喧嚣，置身世外“烤”园。人生苦短，肉才是济世良方。肚子饿啦，上夜宵。最近吃了很多但是没长胖，想试试吃宵夜会不会长胖。你看拜拜像不像四个烤串。我有一颗减肥的心，奈何我有一张吃货的嘴。一碗白糜调和百味，融合浓烈，是这个夜晚最后的温润与慰藉。

10、杜海涛，给观众留下印象最深刻的，莫过于他的身材，这也成为他"被搞笑"的把柄。自从他参加了某档参军真人秀后，一切就开始改变了……他开始健身、夜跑、戒宵夜……

11、吃到妈妈煮的夜宵，真的是一种美味，这就是一种妈妈的爱！妈妈给我们所有的关怀，妈妈无时无刻都在照顾我们，妈妈煮的夜宵，就是全天下最美好的食物，就是我的最爱！有了妈妈就有了家，妈妈煮的夜宵，真的是太美味了，这就是妈妈最爱我的味道！

12、看完如果你也有话想说，就请给我们留言吧！

13、如果你or你身边的朋友是个运动健身的爱好者，只要他有个fit的好身材，or酷炫的运动体验，or励(cui)志(lei)的故事，赶紧将相关照片/视频/文字传送过来吧！欢迎投稿至邮箱：78564957@qq.com。

14、到了晚上无意间进了一家网吧(实在没有力气去找了饿了一天)进了网吧规模不算挺大(中等网吧)找了一个角落放好了行李准备睡一觉(这时候网管来了)说你上网吗不上网就出去(我竟然无言以对没钱怎么上网阿心想)这时候前台收银员过来了(网吧收银员一般是女的)问我看你拿这么多行李是找工作的吗我说嗯然后她就问我网管做吗(那时候楼主的心情是无法用言语表达的)

15、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。

16、最近没啥歌听了求推荐呀！

17、你是否尝试过各种减肥方法，最后发现体重仍然顽固的跟南极的冰川一样，纹丝不动？

18、肥牛乌冬锅，蔬菜很丰富吃光光，牛肉和面不会吃完。

19、戒掉饭后吃东西的习惯

20、在晚餐或者宵夜中最好选用含有氨基酸的食物，如奶制品、豆类、花生、家禽肉或绿叶菜。

二、戒掉夜宵说说图片

1、所以说在减肥期间，每天摄入的热量也不能低于自己的基础代谢。如果长期饮食低于基础代谢的话，身体就会需要蛋白质来运转，分解肌肉。所以节食(挨饿)并不会消耗脂肪，反而会让自己变成易胖体质。很多人一开始通过不吃饭来减肥，很开心自己瘦了，这其实消耗的是水分，很快就容易反弹回来。我在这一个月里面，几乎一日三餐都有保证，每天也会摄入主食(基本都是米饭，偶尔会吃面)，但有时候我还是觉得我吃的有点少。我有看相关文章说，在不影响健康的情况下，正常一个月减四到五斤左右，所以大家不要着急，循序渐进，找到最适合自己的方法。

2、Q：我不吃饱好难受啊，七分饱八分饱我感觉不满足，不舒服啊！

3、我们要想减肥成功，又简化成了只需要做一件事，就是保证每天摄入的热量小于消耗的热量即可。

4、最爱喝朋友们吃宵夜了，谈天说地，开心得不得了。

5、第直接去掉食物的20%，比如外卖或者食堂打饭，直接扒拉掉20%(或者放冰箱留到下一顿)，把剩下的80%吃掉即可。

6、▲一包薯片的热量约为600卡(400卡是2/3包薯条)

7、OK,如果需要做到热量负值,根据这个公式:

8、即日起至下单额外赠送

9、除了可以跟着keep上做训练之外，我每天还会做一个简单的动作。是我看的一个日本瘦身的视频。站直，把脚前掌微微分开，把胳膊抬起伸直，在头顶汇合。然后后脚跟离地，收腹，手臂用力往上拉，能感觉腹部在拉伸。保持五秒落地，重复做五组。如果我说的不清楚，大家可以去微博搜一下视频。我觉得每天坚持做这一个动作，是有效的！除此之外，我还会做一下针对假胯宽的训练，在微博上都有，如果大家需要，在后台私信我我发给你～

10、他喜欢和三五好友到大排档吃一次宵夜,在天气晴朗的夜晚买些走鬼夜市的小吃一起轧马路。

11、▲一份水果沙拉热量约400大卡

12、在选定所需周期后，我会根据你的身材目标、饮食需求、口味偏好、以及生理周期特点等，规划出你的专属饮⻝三步曲：吃什么、吃多少、怎么吃。

13、我跟儿子外面吃一顿美味的夜宵，让我们感受一顿美味，让我给儿子多一些陪伴！陪伴着儿子吃夜宵，这就是对儿子成长的呵护，这就是对儿子成长的负责，让儿子感受到父母给予的关爱！成长路上有我的陪伴，跟儿子一起吃夜宵，享受夜宵的美味，我们一起见证我们的幸福！

14、再来说说我这段时间来“道听途说”的一些关于健康的小知识。基础代谢指的是每天什么都不干，身体维持日常运转需要的热量。有具体的计算公式：

15、而且上来的都是站票(终于明白了什么叫春运高峰期)我被挤到了那女的前面火车继续开了(开了大概几分钟越来越挤)那女的整个人都贴在我身上了(这里省略)早上8点火车到站了下了火车好多人大包小包的拿着(都是生活所迫阿)出了火车站感觉肚子好饿就去吃了混沌和小笼包子准备付钱的时候发现钱包没了(才想起那个女的)

16、很多人晚饭后还想吃夜宵，不吃夜宵就睡不着，这点无疑就是在让自己越来越胖。晚上吃夜宵容易让脂肪囤积，让自己越来越胖的，出现小肚腩。

17、*Yin·抑制皮质醇胶囊：纯植物成分，对改善食欲有显著作用；辅助排水肿有加成效果，西番莲花提取物抑制皮质醇非常直接。

18、摄入的热量和消耗的热量。

19、从2018年开始，午休时间会去健身房撸铁+有氧，体重基本保持在105斤左右。

20、▲二两白酒热量是350卡(接近400卡)

三、熬夜夜宵说说

1、武汉的饮食,可谓一早一晚,过早和宵夜最为经典,素有“早尝户部巷,夜吃吉庆街”之美谈。

2、奥指导说，可以备着黑巧，想吃时候告诉他，但买回来我就没有想吃了。

3、有人监管安排每天的饮食，真的很容易坚持。总感觉奥指导与我同在，每天要认真打卡跟姐妹分享的感觉，很有动力！

4、曾经的憨小子马上要蜕皮成为小型男了！

5、目前网上充斥着的各种叫你算热量来减肥的方法，基本属于站着说话不腰疼，哪有那么多时间称食物的重量，没事一天拿个纸笔计算器算消耗的热量？

6、这就是为什么最好的方法是方法一“减少摄入的热量”。也就是到底应该怎么吃。

7、很多肥胖的人吃饭的时候，只能用一个字来形容，那就是“粗”，暴饮暴食，吃得快不仅容易吃撑，把胃撑大，还容易让自己的游泳圈越来越大了。放慢吃饭速度，有助于减少饭量，避免自己热量摄入超标。

8、日常运动消耗的热量，如果你是一个从不运动的人忽然变成了规律运动的人，就有一定的差异，如果你已经有运动习惯，那么每天运动消耗的热量，仍然差异不大(除非你是从每天散步忽然变成了跑个半马这样的极端情况)。

9、人生得意须尽欢，胡吃海喝须尽兴。

10、午夜时分，一个人的宵夜！

11、每天都想着减肥的人，偏偏生了一张吃货的嘴！

12、方法同时减少摄入的热量和加大消耗的热量。

13、并不是为了晒美食，真的是太喜欢这个桌布的配色了。

14、Q：我戒不了零食，我戒不了夜宵，怎么办？

15、当然，如果你能用跑步、游泳等方法来加大消耗的热量，那固然更好，但现代生活压力很大，节奏很快，很多朋友下了班只想躺在沙发上休息。繁杂的工作，每天花在交通通勤上大量的时间已经消耗了大量的精力和体力，更别提还经常有加班和早出晚归的朋友了，运动有时候真的很难抽出时间来。

16、徒有一颗减肥的心，奈何有一张吃货的嘴。火龙果：我的内涵，直教人“拍手叫好”。我是要减肥的人，今天烧烤就出纯素菜吧。没错这个点，又来晒美食啦，你们饿了么？幸福就是美食在锅，好友想念，不问明天。下雨天，捧一份温热的美食一口一口吃掉。岁月悠然，茶知冷暖，给灵魂一个出口。不辜负在最好的时光里，遇见美食的精致。肚子饿了就给我打电话，我嚼零食给你听。火锅，烧烤，啤酒，不是很贵，但很对胃。

17、如果你有什么好的经验，也请留言分享给大家哦～

18、我的1对1饮食指导(30天周期)

19、如果这个我会睡不着，下自习以后每天晚上都要吃宵夜，我必须保持自己是饱腹而睡！

20、所以，不要再觉得自己减肥很难，只要你去做了，瘦下来自然水到渠成！

四、坚决不吃夜宵的说说

1、出去吃夜宵的叫上我，逛街休闲的叫上我，游超市公园的叫上我，看电影的叫上我，喝奶茶的叫上我。我一直坚信，芝士就是力量。吃乎，肥也；不吃，馋也。好可怜，饿了只能啃脚脚。又不赚走秀那份钱，干嘛吃超模那份苦。遇到好事我都不开心，我只开胃。从小就叛逆，家人说的话只听进这一句，能吃是福。蜀人贵芹芽脍，杂鸠肉为之。世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。

2、接下来戒麻将戒夜宵戒凌晨回家戒乱花钱以及戒熬夜到天亮。

3、据台湾媒体报道,“军备局”两位情侣上校军官，竟利用留守值班时间外出吃宵夜，甚至彻夜未归。

4、有些白天，她们出去乘马车兜风；有些夜晚，她们在散戏之后去吃宵夜；有些下午，她们打扮得十分雅致，在百老汇大街上散步。

5、夜宵都那么多选择，何况男朋友。

6、前阵子，有位成功减脂的小姐姐让我留下了深刻印象。

7、如果你不戒掉这些碳酸饮料，等于你每天会摄入更多的热量，你是没有办法让自己瘦下来的。减肥不要只是口头上说说，而是要用实际行动去实践。

8、能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总量保持不变。能量守恒定律是自然界普遍的基本定律之一。(托马斯·杨1801年)

9、靠吃解压，最终“管不住嘴”

10、为什么会喜欢吃消夜，大概就享受夜深人静，苟延残喘的感觉。

11、吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

12、记得有一天吃的都是大体积碳水，吃得超级撑，第二天直接瘦了1斤，简直不要太惊喜！

13、容易患动脉粥样硬化和冠心病

14、与千百种美食相遇，与千百个人相识，与千百种人生相知相惜。

15、一郁闷我就想乱花钱，一花钱我心情就爽了，口袋比脸还干净我就又郁闷了

16、2012年这是在外面过的第一个年(在老板娘家过的)老板娘家住的3层楼(老板娘只有一个女儿)大年30老板老板娘都在忙(就我在看老板娘的女儿意淫打飞机)淫心太重(话说回来老板娘女儿真心漂亮至今我都有她扣扣)下面有点擦边我就长话短说了

17、▲一个汉堡是约600卡。400卡是2/3个汉堡。

18、“减肥成功”仿佛成了哥德巴赫猜想一般，遥不可及，成了这么多年困扰你的梦魇，成了这辈子不可能完成的任务？

19、A：不行，几天你就忍受不了会大吃一顿前功尽弃(不信可以试试)，慢慢来，循序渐进的方法更容易坚持(你胖都用了那么久那么有耐心，为什么瘦反而那么急？)而且仍然容易低血糖。

20、我这篇文章会帮你减肥成功，无论是十斤、三十斤、五十斤、甚至更多都能做到。

五、每天宵夜的说说

1、有宵夜吃的日子，才是幸福的日子。

2、Q：关于“欺骗餐”，如何定义？

3、*紫米饭、红薯、山药，都是可以选择的粗粮

4、减肥期间，做到“3不碰，2大戒，3坚持”，2个月瘦下来10斤！

5、好，你说你可以不辞辛苦每顿都称，你能算的很精准你每天摄入的热量。

6、A：很多人认为晚上不吃饭能减肥，这样很容易导致早上和中午把晚上没吃的的热量给吃了，前文提到，什么时候吃东西并不是减肥的关键，关键是“总热量负值”，而且容易低血糖。

7、进度条停滞不前或是刚开始？莫慌，这次我是带着福利来的

8、天要我胖，不得不胖。

9、身高170cm，23号61kg，26号6kg。胖在屁股和大腿，这就是所谓的梨形身材？probably~

10、一是为了身体，二是为了健康，我觉得这两个都是缺一不可的。

11、好的食材，离不开好的做发钱，好的食材，做好了好吃，做不好就两份浪费了，

12、超能燃脂+能量补充；适合依赖运动加成效果的人群。

13、我去健身房的唯一效果就是让自己吃夜宵时没有那么深的罪恶感吧。

14、一个人点外卖吃夜宵就会有罪恶感，两个人一起吃就不会，这是什么心理。

15、快餐公司也加入了正午点心和夜宵，例如各种混合饮料和百味卷。

16、一瓶啤酒，几根烤串，一份夜宵下肚，感觉嘴巴得到了满足。但是，你没想到的是，这份满足对身体却造成极大的负担！

17、最爱和朋友们吃宵夜了，谈天说地，开心得不得了。

18、幽默的发夜宵的朋友圈的句子如下：是谁发明了宵夜，让我不吃睡不着。夜宵，就是深夜吃的宵夜，减肥什么的都是吃完再说的事！

19、吃高热量的夜宵离不开可口可乐。

20、吃货最高境界，眼见为食。