一、减肥成功瘦下来的说说

1、认真的胖子认真的减肥，为了瘦，怎么也要支撑下去！减肥就是养成一个好习惯，然后体重就下来了。改变的还有生活习惯和做事的态度上，更容易坚持，对困难也更加淡然。胖有一堆理由，瘦只有一个目标。我的减肥经验是，只要饿不死，就往死里饿。不改变自己，只能是老公眼里的黄脸婆！你知道减肥成功是什么感觉吗？简直就是过上了另外一种人生。不怕艰难困苦，就怕失去希望，减肥如此，创业如此，诸事皆如此。对于一个控制不了自己，口腹之欲的人，每天称体重，是特别有必要的。能免则免，能少则少，主要是解馋，不为吃饱。

2、每天起来的心情都非常好，因为又瘦了，还有什么比这个更开心呀，哈哈哈。

3、镇上的人都用一种看傻子的眼神看着他的飞行计划。

4、大钟：“2017年我一定要带一个女朋友回家过年。”

5、漂亮对胖子而言是一种奢求

6、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？

7、首先，你应该先理清一个问题：你是真的饿了，还是单纯只是馋！

8、都必须先从“治”好这些问题开始。

9、其实带女朋友过年这事也不是他急，就是父母催的厉害。每次回家过年他就会面对七大姑八大姨的各种叨叨。

10、只做力量训练，身体会着重于合成肌肉组织，从而导致脂肪消耗速度缓慢；而只做有氧运动，身体基础代谢率提升有限，同样不利于减脂。

11、但是人还是要有梦想的！

12、自从瘦了以后，最爱的季节从冬天变成了夏天。

13、真正验证了那句话“好东西都需要等待”

14、很多“胖子”看到这份食谱第一反应就是太少！太过清淡！会饿！饿得受不了那种！(别着急，文末有远离饥饿感的小秘诀)。而且每一种食物的重量都是需要你自己把握的，比如说玉米或者土豆，你吃一个或者吃两个，所带来的效果肯定都是不一样的。每天的饮食热量摄入建议吃够你的基础代谢或者最低也不要少于80%，一味的去控制自己的饮食最终只会导致暴饮暴食。

15、我一开始也觉得脚气这个根本就不算大问题，随便药店买点药膏抹了抹，可能也是没坚持，所以抹不好？而且觉得抹完脚粘腻腻的不舒服。后来入手了这个，喷上去药味比较大，但是很清凉，干了是清爽的，一天我喷了10多次，有大概7天吧，居然慢慢好了……

16、但不少胖友们看完却感到了扎心，

17、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

18、广西李祝芳累计减重60斤

19、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

20、巩固期是防止反弹的关键！

二、自己减肥瘦了的说说

1、 学着改变自己，因为你还有未被发现的自己存在。

2、一次简单的相信，一个勇敢的尝试

3、根据你的饮食来看，你早餐还比较均衡，午餐和晚餐相对单缺乏了主食及健康脂肪，午餐和晚餐不吃主食，身体会透支体内储存的物质来进行代谢和维持机体的运转。等你第二天早上恢复早餐以后，身体会储存能量，以备午餐和晚餐的再次饥荒来临做准备，这也是为什么你8天减肥一直没有瘦的原因之一。还有就是这样的饮食也会降低你的基础代谢，代谢降低了你的体重和体脂也就不会下降。所以，减肥并不是靠吃水煮菜和单一的食物来减肥的，而是要吃的均衡和营养，才能起到健康减肥不反弹的效果。

4、所以，我们的第一阶段就是从最基本的改变日常饮食着手。

5、更是他们瘦不下来的真实原因！

6、一般出现这样的原因，主要是选择了这两个训练方法，

7、痛苦的减肥经历让她一度想放弃减肥

8、从170斤瘦到120斤也就是减50斤，按照每天健康减肥的方法减少0.33斤左右，需要5个月的时间。170斤属于大基数体重减肥，需要在均衡饮食和适量运动搭配的基础上，达到健康减肥的效果。

9、所有人减肥都会遇到瓶颈期，一个月是一个很正常的时间，因此，当减肥一个月后，体重没有变化，千万不要着急，可以观察自己身体的维度，可能正在慢慢缩小。

10、李珊变得不敢看镜子里面的自己

11、此刻就是我最开心幸福的时刻，我减肥成功50斤，这让我感到非常的有成就感，功夫不负有心人.让我的付出有了回报。

12、呵呵！我也算不上什么很成功的人士，都上当过好多次。不过至少我也成功过，给你提点宝贵的意见避免你们重倒我的覆辙、。过去的我也不太相信什么减肥产品，总认为不太可信，生怕自己受骗，弄个不好的下场。我也尝试过很多产品，也失败过好多次，实在是气愤，让我伤透了心，不过还好有朋友我推荐，说爱美瘦这里面的产品不错，看来我朋友用的不错，于是半信半疑的，最后还是鼓足勇气去买了些产品试试，买了自后就抱着心慌的态度试试，生怕上当受骗，没想到这里面产品挺好，用了之后我发现瘦下来，真是件让人开心的事，于是我开始相信，经过几个星期的服用，胖嘟嘟的我果然瘦了下来，大家看到我好像都不认识了，实在是高兴。希望我的建议能帮到你，呵呵！

13、然后就怀孕了，嗯，然后就胖成了球儿！

14、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

15、自由自在的飞起来究竟是一种什么感觉？

16、在每天上午的10:30以及下午的16点左右加餐一个水果或者一杯低脂无糖酸奶就可以让你远离饥饿感，还可以高频启动身体代谢，更重要的是，还可以让你避免因为过度饥饿而导致下一餐无意识的进食过多。

17、减肥首先要设定有针对性且合理的目标，然后养成正确的饮食习惯和适当的运动习惯，并将自己身体的数据变化记录下来，或者制定一些奖惩机制来激励自己坚持下去。

18、血糖是人体重要的能量来源，糖尿病患者早期以胰岛素抵抗为主，即外周组织摄取、利用、储存葡萄糖的能力下降，导致能量供应障碍，此时机体开始分解脂肪、肌肉等组织，从而出现体重下降。初诊糖尿病患者若血糖升高幅度不大，通常单用二甲双胍控制血糖，此时需注意：

19、人在胖，秤在看.

20、已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。

三、减肥瘦下来了的经典说说

1、被亲爱的他捧在手心里宠爱着

2、然而这对李祝芳来说并不是一件好事

3、就这么放纵一次、就这么绚丽一次

4、邻居哥哥，貌似啥都没干

5、我现在血糖控制的很好，脂肪肝也转成了轻度，这跟吃素与运动真是密不可分！

6、它家的草莓红丝绒蛋糕和海盐芝士的铁罐蛋糕也很美味，100g热量只有125卡，真的难以相信。店里的欧包，抹茶红豆的好吃，海鲜欧包好吃，蛋黄肉松欧包不好吃，蓝莓芝士欧包不好吃。(不过每个人口味不同，也许感受不太一样，仅供参考)

7、就是这样，物极必反。越是控制，越是想吃。我以我三日苹果餐的事情为例子。三日苹果看要求三天内只吃苹果和水，然后三天后恢复饮食。据说一次能瘦个十斤，于是我心动了，于是我买了苹果，于是我开始了苹果餐。

8、苹果餐第一天，一切安好。饿了，吃苹果。渴了喝水。为了拒绝食物的诱惑，我足不出户。然后一天就过去了。

9、吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

10、那么到底怎么做出改变呢？

11、打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。

12、如何保持长期减脂长期减脂如何保持才是关键，想要长期稳定的减脂下面几个坏毛病你一定不能再犯了。

13、只想自己更瘦，更美，不减的话会长胖，所以得长期减肥，控制饮食，运动减肥，对身体也有好处，最关键的是运动也可以增强自己的免疫力。还提高气质，更完美，更自信，多锻炼好处多多。

14、大连赵倡累计减重21斤

15、蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能增加饱腹感，又能起到促进脂肪燃烧的作用。同时还有助于提升代谢和避免减肥以后皮肤松弛和下垂。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，你现在体重为85千克，那么每天补充85克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼虾等食物。

16、 炒菜要少油少盐。我经常手抖放油放多了，后来买了橄榄油喷雾，从根上解决了这个问题。虽然不容易喷均匀，但用油真是少了很多！一瓶子200毫升，能用好久，对我来说，性价比挺高。

17、可以不吃糖，但是碳水真的要吃。不吃碳水开始会瘦的很快，副作用就是你看到碳水就想吃，容易暴食！

18、足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。

19、减肥最重要的就是从饮食和运动两方面着手。饮食上的改变根本不占用多余的时间，如戒掉垃圾食品和饮料，正餐注意不吃过饱，注意营养均衡。运动则可以利用碎片时间完成，如改变吃完就坐的习惯、餐后多动动帮助消化、少坐电梯多爬楼梯等，都可以帮助减肥。

20、增加蛋白质摄入量。

四、减肥后瘦下来的说说

1、“哎，你说多好的小伙儿，长得俊，还是大律师，怎么就是找不到女朋友呢？我同学有一个闺女儿，长得挺水灵，学历又高，明天你去看看？”

2、为了能够穿上美美的比基尼在海滩上拍照

3、如何定运动计划|什么时间运动更减肥|热身与拉伸

4、不是减肥，而是锻炼成功增肌

5、我举这两个例子对比，是想告诉你，减肥，大家都想减掉脂肪，但是一定要找准方法，如果方法不对，你在减掉脂肪的同时又减去了你的肌肉，然后，即使你看上去很瘦，也有可能你还是肥胖型身材，或者你破坏了你身体的内分泌和新陈代谢功能，为了维持体重，你将永远要过那种与美食抗争的生活，当你一不小心偷了嘴或者恢复正常人的饮食，体重会立刻反弹胖起。

6、给女朋友送礼物要用真心。大钟的做法是典型的自我意识型，什么意思呢?就是一切全凭自我想象。

7、有的人退休之后还出去打工，我是不会再去打工了，不想再吃苦受累了。我要好好享受生活了，争取有个健康的身体，年龄越大，工资越高生活就会更好，幸福感就越强。

8、「有过什么减肥成功的经历么？」

9、让你在健康减肥路上举步维艰。

10、怎么拍都是一道美丽的风景

11、越发好奇的我就直白的去问了：“为什么分手？”

12、可天天带两个孩子，你让我管住嘴，我表示有点难！我们三人小队走到哪吃到哪。

13、小飞：城市套路真TM深......老板，我去！

14、当然，想吃油炸食品，有个空气炸锅比较好啦！可以把油再压下去一些。

15、第大部分人都知道的道理，减肥要管住嘴，包括我自己，曾经也是这样认为的，管住嘴就是不吃，不吃就能饿瘦了。确实啊，饿了真的会瘦的，但是，在你饿的过程中，身体的新陈代谢功能被破坏，变得越来越慢，一旦哪天你承受不了那种饥饿的折磨，或者你感觉你的体重已经达到了你的目标，你开始想恢复正常饮食了，那么，从那个时候，你又会开始重新变胖。因为你身体的新陈代谢功能太差，你吃的食物代谢不掉，它们堆积在你的身体里面又变成了脂肪。而且，因为节食，你破坏的不光光是你的新陈代谢功能，你身体的很多机能都会因为长期的缺少营养而变得不好。

16、投个票吧，以上那个的经历引起你的共鸣!

17、体重降了，体脂没变的原因。

18、可事实上，他只能被风筝拽着在地上拖行...

19、不要小肚子，不要双下巴

20、孤独的，寂寞的，心累的是暂时的。漂亮的，美丽的，性感的是永恒的。所以，坚持晨跑，坚持锻炼，你将成为最好的自己。

五、终于减肥成功的说说

1、苹果餐第二天，清晨起来，食欲旺盛。想吃东西了，上称称一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回报，继续坚持，继续啃苹果。晚上轻了七八斤。

2、其次，力量训练也能减肥，并非只是有氧运动能减肥。将你的力量训练组间休息时间尽可能缩短一些(1分钟以内)，也能达到类似于有氧运动的减脂效果。由于组间休息时间短，身体无法完全休息和恢复，一组组的力量动作将累积氧债。所欠的氧债将让身体在运动结束后的一段时间内也能继续消耗能量，且这些能量大多来源于脂肪。研究表明，若能将高强度的力量训练、高强度的有氧运动和低脂饮食法相结合，将取得非常好的减脂塑身的效果。

3、减肥路漫漫，唯有坚持可以暴瘦！

4、告别了所有加大号的衣服和裤子

5、你好！吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。

6、第我们要相信科学，还要能做到克服惰性，如果你不想动，你就想吃药针灸按摩抽脂躺着减肥的那种，那么请你看到这里就不要往下看了，下面说的对你都没有意义了。

7、看着浮肿犹如大妈一样的自己

8、比如：制定阶段性目标，达到目标给自己一个奖励，让复习也有盼头。

9、减肥成功以后李珊爱上了拍照

10、难到需要无休止的减脂吗？不是的，人体细胞是都是有固定更新周期的，脂肪细胞的更新周期是90天至180天。所以减脂过程至少需要保持3个月以上，甚至是半年才能做到不反弹的成效。

11、胖胖的小男孩了无生趣的吃着镇上每个人都在吃的食物。

12、今天开始，下定决心，不畏艰难，咬紧牙关，一定要减肥！

13、夏天的衣服原本是为了长胖了的自己准备的，结果自己却瘦下来了

14、减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。

15、接着他换了另外一种方法，把自己绑在风筝的尾巴上，风筝飞上天，而他也能跟着飞起来。

16、快速的减肥，包括药物疗法，溶脂针疗法等等，还有好多，虽然能迅速减轻体重，但是副作用也很多，而且容易复发。建议还是采用节食运动科学减肥，虽然是效果慢些，但是只要坚持下去一般就不容易反弹。

17、？我2次从150斤减到102斤(别问我为啥2次，怀个孕就知道了)，也没控制饥饿感啊！

18、一年半的时间我终于瘦下来了，为啥原来没意识到呢

19、忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。

20、瘦下来了，我又是个好看的姑娘了。开心。